برای کاهش یا از بین بردن علائم پیری پوست روش ها، درمان ها و مداخلات زیادی وجود دارد. در این میان خوراکی‌ها نقش پر رنگی دارند. غذا در همه جنبه های سلامت بویژه سلامت پوست اهمیت ویژه ای دارد.
بهترین گزینه های غذایی برای جوان نگه داشتن پوست و رفع چروک های صورت در ادامه می‌آیند:
ماهی
ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین، سالمون و … منابع خوبی از پروتئین را دارند و نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست بازی می‌کنند. در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف ۳ وعده ماهی را قرا دهید.
روغن زیتون
ویتامین ها و سایر مواد مغذی از سالم ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، می‌باشد. روغن زیتون اسید اولئیک دارد و به آبرسانی به پوست کمک می‌کند و همچنین چین و چروک های پوستی را از بین می برد.
شاهی
سطح بالایی از پتاسیم را داراست که با اسیدی شدن بدن مقابله می کند و نقش پررنگی در خالص سازی خون ایفا می‌کند. این سبزی می تواند برای مبارزه با مشکلات پوستی از قبیل بثورات، اگزما، آکنه، عفونت ها و چین و چروک زودرس و …. یک گزینه خوب محسوب شود.
زردچوبه
این ادویه باعث افزایش سطح آنزیم گلوتاتیون-S-ترانسفراز در خون می‌شود. این آنزیم در سم زدایی، حفظ شفافیت پوست و سلامت آن تاثیر زیادی دارد.
زغال اخته
زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان هایی برای از حذف چین و چروک ها، جلوگیری از پیری زودرس پوست، و حفظ انعطاف پذیری پوست است.
شکلات تیره
کاکائو اثرات مضر خورشید بر روی پوست را کاهش داده و از پیری زودرس آن جلوگیری می‌کند. شکلات تیره دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان هاست و در مراقبت از سیستم قلب و عروق و کاهش خطر ابتلا به آترواسکلروز نقش پررنگی دارد.
خربزه
خواص خربزه برای حفظ سلامت پوست و رفع چین و چروک های آن باورنکردنی است. خربزه سرشار از ویتامین‌های آ، ث و بتاکاروتن است و از آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید را کاهش می‌دهد. خوردن خربزه برای جلوگیری از خشکی پوست توصیه می‌شود.
نارگیل
مصرف نارگیل باعث تقویت بافت همبند پوست شده و پوستی صاف، قوی و انعطاف پذیر را به ارمغان می‌آورد. روغن نارگیل را به طور مستقیم روی پوستتان قرار داده و بر روی چروک ها آن را ماساژ دهید.
آووکادو
سطح بالای اسید اولئیک موجود در آووکادو بازسازی آسیب های پوستی را به ارمغان می‌آورد. می توانید پوره این میوه را به طور مستقیم روی پوستتان قرار دهید.
ماست
ماست و محصولات دیگر پروبیوتیک به تنظیم پاسخ سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند همچنین منجر به کاهش التهاب بدن و پیشگیری از آکنه و رفع چین و چروک های پوستی می‌شود.
منبع: سلامت نیوز
